Última actualización: 24 de junio de 2026
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Consulta siempre a tu médico antes de empezar, cambiar o detener cualquier programa de ejercicio, entrenamiento o nutrición — especialmente si estás embarazada o en posparto, en periodo de lactancia, tienes una lesión, o cualquier condición médica (incluidas afecciones cardíacas, hipertensión, diabetes o trastornos de la conducta alimentaria). Si te sientes mal o sientes dolor al entrenar, detente y busca atención médica.
El ejercicio físico conlleva riesgos inherentes, incluidas lesiones. Participas de forma voluntaria y bajo tu propia responsabilidad, y eres responsable de entrenar dentro de tus propios límites y capacidades.
Nuestras calculadoras y quizzes (p. ej. % de grasa, IMC, cintura-altura, calorías/TDEE, proteína y macros) ofrecen estimaciones basadas en fórmulas establecidas. Son útiles como punto de partida y para seguir tu evolución, pero no son mediciones clínicas y pueden no reflejar tus circunstancias individuales.
Los resultados de salud y forma física varían de una persona a otra y dependen de muchos factores, como la genética, el esfuerzo, la constancia, la nutrición, el sueño y el historial médico. No garantizamos ningún resultado específico.
El coaching lo presta Lorena Méndez (certificada NASM-CES; coach oficial DEKA FIT by Spartan). Estas titulaciones son de fitness y coaching, no de medicina, y no sustituyen la atención médica.
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