Entrenamiento para maratón

Prepara tu Maratón en las mejores manos

Aceptar el reto de realizar está mítica carrera es sencillo, pero una vez comienzas la preparación física pertinente puede que pienses qué es más complicado de lo que creías. Son nada más y nada menos qué 42,195 km de esfuerzo y puesta al límite de todo tu cuerpo, así como de tu mente y tu motivación. En mi gimnasio de Pamplona te prepararemos a conciencia.

Dada la importancia del reto físico, los planes de entrenamiento para maratón suelen durar meses. Si has decidido lanzarte a la distancia reina por primera vez, o bien quieres mejorar tus marcas, no lo dudes y contacta con nosotros.

¿Qué necesitas para correr una maratón?

Entrenar. Es obvio, pero es clave entender la importancia de que además de preparar la carrera continua, hay muchos aspectos que no puedes descuidar a la hora de preparar una carrera de larga distancia. El aspecto psicológico de la preparación determina en muchos casos la diferencia para lograr acabar en buenas condiciones esta prueba. 

Al disponer de más de 200 metros cuadrados para la preparación, contarás con todo el equipo necesario y con la mejor ayuda profesional de cara a tu entrenamiento para maratón. Entre otras sesiones no faltarán las series cortas y largas, las cuestas para trabajar la fuerza específica en carrera, cambios de ritmo y un trabajo combinado para aumentar la capacidad aeróbica. Valoraré tu caso individualmente para enfocar tu preparación de manera específica, haciendo hincapié en la prevención de lesiones a través de un fortalecimiento de la musculatura y los tendones. 

Controla la intensidad y controlarás la carrera

Existen gran variedad de métodos de trabajo y sesiones de preparación para correr una maratón. Las sesiones para coger fondo serán la base de tú entrenamiento, con las que aumentarás tu resistencia y mejorarás exponencialmente tu capacidad aeróbica. En una progresión normal trabajaremos entre dos y cuatro carreras semanales, alternándolo con sesiones de fuerza y otros deportes  menos exigentes. Te ayudaré a desarrollar al máximo tus capacidades con una planificación adaptada a ti. Cómo te puedes imaginar el descanso también será una parte esencial de tu planificación, al igual que la dieta. 

Aunque pueda parecer contradictorio, centrar el entrenamiento en trabajos de un alto volumen de carga puede no ser la mejor opción para ti. Actualmente se diversifican los entrenamientos con sesiones más reducidas en el tiempo, pero controlando la intensidad. Este hecho permitirá un desarrollo óptimo del sistema musculoesquelético de cara al día del la carrera.

Solo me queda animarte a qué confíes en mi para preparar tu maratón. Verás que mi experiencia preparando a maratonianos te será de gran ayuda. Cada carrera, cada día de entrenamiento, cada sesión de trabajo te acercará más a tu gran objetivo: correr una maratón. Está en tus manos lograr la óptima forma física para ello.

Lorena Mendez

Entrenadora personal trx en Pamplona

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